自分の腸内環境って、実際どうなっているんだろう？
そんな興味から、Meijiの『インナーガーデン』で腸内フローラ検査をしてみました。
検査結果をもとに、自分の腸内タイプに合わせたパーソナルケア飲料を1ヶ月体験。お腹の張りを感じたり、お通じに変化があったり・・・。そして1ヶ月試した結果、私は継続しないことにしました。
この記事では、検査結果から実際に1ヶ月飲んでみた経過、やめた理由までまとめます。
Meiji インナーガーデンとは
Meijiインナーガーデンは、自宅で採取した検体から腸内フローラを調べ、その結果に合わせたパーソナルケア飲料が届くサービスです。
自分の腸内細菌のタイプや『ガーデンスコア』を確認できるのも面白いところ。
私が申し込んだ当時は、[初回限定]腸内フローラ検査＋パーソナルココア飲料（1ヶ月分）のセットが￥12000（税込・送料無料）でした。
セットの詳細
採取用のシート『べんとりくん』がついているので、検体の採取も簡単にできました。あとは説明書に沿って返送するだけです！
インナーガーデンの結果
私の腸内タイプは『フィーカリバクテリウムタイプ』でした。そしてガーデンスコアは69.0。中央値64.1を上回り、上位21〜30％という結果でした。
思っていたより悪くない結果で、ちょっと安心。ただ、結果を詳しくみていくと「ここは意識した方が良さそう』という部分もありました。
おすすめの食材はオリゴ糖
検査結果から、私におすすめされたのが『オリゴ糖』。自分の腸内環境に合わせて、とった方がいい食材までわかるのは面白いと思いました。
パーソナルケア飲料を1ヶ月飲んでみました
検査結果をもとに、私の腸内環境に合わせたパーソナルケア飲料が届きました。実際に飲んでみると思っていたより甘め。『これカロリー、糖質どれくらいあるんだろう？』と気になって確認してみました。パッケージには見当たりませんが、カロリーや栄養成分はマイページから確認できました。
インナーガーデン 腸内タイプ別パーソナルケアを飲んでみての経過
1週間後
飲み始めて1週間ほどすると、なぜかお腹がゴロゴロして、張るようになりました。お腹の調子が良くなることを期待していたので『あれ？むしろはってる？どっちかというと不快😅』というのが正直な感想。
仕事中にお腹が張るのが気になったので、飲み時間を見直してみることにしました。
2週間後
仕事中のお腹の張りが気になったため、朝ではなく夕食前に飲むことに変更しました。
この頃から、以前よりお通じのある日が増えてきました。ただし、この時期は酪酸菌やビタミンDのサプリも飲んでいたため、インナーガーデンだけによる変化かどうかわかりません。
私の場合は、飲む時間を変えたことで、お腹の張りを気にせず続けやすくなりました。
今後どうするか？
1ヶ月続けてみて、以前よりお通じのある日が増えたのは嬉しい変化でした。
ただ、私の場合はお腹の張りを避けるため夕食前に飲んでいたので、甘いココアを毎日この時間に飲み続けることがだんだん気になるようになりました。
腸内環境のために続けるものだからこそ、無理なく長く続けられることも大切。
結果的にお通じは以前より良くなりましたが、私は1ヶ月で飲むのをやめました。
インナーガーデンをやめても、腸活は食事で続ける！
インナーガーデンパーソナルケア飲料を飲むのはやめましたが、腸内環境を整えること自体は続けたいと思っています。
オリゴ糖は玉ねぎやごぼう、バナナなど身近な食品にも含まれているので、毎日の食事の中で無理なく取り入れていくことにしました。
『腸活のために何かを毎日飲む』のではなく、普通の食事で少しずつ。
私はその方が続けやすそうです。
まとめ｜インナーガーデンを1ヶ月試してみて
今回インナーガーデンの検査を受けて、私の腸内タイプにはオリゴ糖を取り入れるとよいと分かったことは、試してみて良かったことの一つです。
実際に1ヶ月飲んでみると、最初はお腹の張りが気になったものの、飲む時間を変えてからは以前よりお通じのある日が増えました。
ただ毎日甘いココアを飲み続けることが気になり、インナーガーデンは1ヶ月で終了。
その後、下剤を飲まずに過ごしていたところ再び便秘になり、立ってもいられないほどお腹が痛くなったことがありました。
できれば薬に頼りすぎず、普段の食事から腸内環境を整えていきたい。
今回の検査をきっかけに、これからはオリゴ糖を含む食品を日々の食事に取り入れながら、無理なく腸活を続けていこうと思っています🌷
引用；Meiji インナーガーデンhttps://www.meiji.co.jp/corporate/pressrelease/2024/1121_01/index.html
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