今年の春、私の腰は悲鳴をあげ大好きだったヨガとゴルフを諦めなければならなくなりました。3ヶ月ほどで症状が落ち着きましたが、運動不足が祟り体重は増加⬆️、お腹は出るし、足は太くなるし、悲劇のおばさん体型に。
ヨガはやっちゃいけないと言われていたので、YouTubeを見ながら柔軟体操を時々やりましたが、悲劇のおばさん体型のまま時が過ぎ、季節が冬に変わってしまいました。50代・・・だけど、『まだくたびれた女性にはなりたくない』『生き生きした女性でいたい！』という焦燥感と絶望感。
そんな時に、近所にマシンピラティスができました。ヨガとともにピラティスは齧ったことはありましたが、マシンピラティスは未経験。Instagramなどでも広告を見て気にはなっていましたが、腰のことが気になって踏み出せずにいました。
主治医には、『ヨガやゴルフはしばらく出来ないから、筋トレをして体幹を鍛えましょう！痛くないように運動するといい！』ということで、マシンピラティスを体験してみることにしました。
なぜマシンピラティスなの？
まず、ピラティスについておさらいします。ピラティスは、ジョセフ・ピラティス氏が今から100年以上前に考案されたもので、戦争で負傷した兵士がベッド上で安全に筋力を回復できるよう開発されました。
マシンピラティスは、病院のベッドにスプリング（バネ）などを取り付けて、体に余計な負担をかけずに、かつ確実なサポートができるように改造したものでした。
なぜマシンを使うと腰痛でも安心なの？
ヨガや自重トレーニングとは違い、マシン（リフォーマー）のスプリングやストラップが体を支えてくれます。これにより、腰に余計な負担をかけたり、間違ったフォームで痛めたりするリスクを軽減しながら安全に運動できる
腰痛の大きな原因の一つは、背骨や骨盤を支える深層筋（インナーマッスル）の衰えです。マシンを使うと、普段意識しにくいインナーマッスルに的確にアプローチできます。『天然のコルセット』とも言える筋肉を鍛えることが、腰痛の根本的な改善につながります。
マシンのスプリングの強さや本数を変えることで、その日の体調や体力に合わせて負荷を軽くしたり、重くしたりできます。『今日は腰が不安だから』という時は、サポートを強めにしようと調整ができるため無理なく続けられます。
体験してみての感想
私が受けたレッスンは、シェイプアップウエスト（45分）とボディサポート[ヒップ・レッグ]（45分）です。
以前、ヨガと自重ピラティスを経験していたので、動きのイメージはつけやすかったですが、マシンのサポートは想像ができないので、腰に負担がかからないか正直不安でした。
マシンピラティスは、マシンに体を預け、インストラクターの方の丁寧な指導に従って動いてみると、腰には不安を感じることがありませんでした。また、マシンがしっかりとサポートしてくれているおかげで、意外と楽に運動することができました。また、メニューを中断することなくおこなえたことで、久しぶりに達成感を感じることができました。お腹に、足に筋肉痛が起こり、腕はだるく重たいのでしっかりと効いている証拠だと思います。今まで使えていなかった筋肉が目覚めた証拠でしょうか？
マシンピラティスだけじゃない！
SOELUは、全国に50店舗以上ありマシンピラティスだけでなく、ヨガ・ピラティス・トレーニング・バレエ・ズンバ・ダンス・トロンポリン・ランニングマシン・よもぎ蒸しなど、レッスンの種類がなんと50種類と豊富で、朝の7：30〜23：30と忙しい方でも隙間時間を使って、自分の好きな時間に行けるのが嬉しい！レッスンは最短で30分、空きはあれば4コマまで予約が取れます！しかも、駅近なので通いやすいのがいい！
スクリーンで映像を見ながらのレッスンなので、先生に『関わってほしくない』という1人で黙々タイプの人も安心して通えます。しかも、疲れた時は自宅でオンラインレッスンも受けられるのでお得がいっぱいです！
更年期に効果あり？なよもぎ蒸しも3部屋あり、それ目的に通う方も多いとか？
よもぎ蒸しについてはこちらの記事を見てね！
マシンピラティスは、腰に負荷をかけることなく、楽しく運動でき達成感もありスッキリしました。やはり、自分のペースで無理なく楽しめることが、長く続ける秘訣ですよね！？体幹を強化したるんだ体を、女性らいししなやかなボディに変身させることを目指して、頑張ってみようと思います。
肩こり・腰痛でお悩みの方、更年期で体重が増えてきた方、運動不足な方には、マシンピラティスはおすすめかと思います。ノリノリの音楽をかけながら、ギラギラの男性インストラクターが指導してくださるマシンピラティスもありました。ご自身のお好みのマシンピラティスを見つけて、楽しみながら体を整えていけるといいですね🌷
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