[冷えは万病の元]ドテラ[doTERRA]のエッセンシャルオイルを活用した冷え性解消法！

『冷え』が気になる季節が到来しました。女性は7割の方が『冷え症』とも言われ、『冷え症』は万病の元と昔から言われるほど、気をつけなければいけない症状です。

『下半身は冷えてるのに顔はのぼせる』とか『手足が冷えすぎてお布団に入っても寝付けない』とか『手足がむくみ、太りやすくなってきた』『頭痛・肩こり・集中力の低下・めまい・便秘・下痢・肌荒れ』などあげるとキリがありません。『冷え』を放置するとざまざまな病気につながるそうです。

今回は、『冷え』解消にのために何をした方がいいのか？doTERRAのエッセンシャルオイル活用術がシェアしていただけたら嬉しいです🌷

冷えが女性の大敵と言われる理由

冷えが女性にとって大きな問題とされる主な理由を探っていきましょう！

• 筋肉量の少なさ；筋肉量が少なく、体内で熱を生み出す力が弱い傾向で、一度冷えると温まりにくい体質になりやすいです。
• ホルモンバランスの影響；女性ホルモンは自律神経と密接に関わっており、生理周期や更年期などでホルモンバランスが乱れると体温調節機能も影響を受けやすくなります。
• 脂肪の蓄積；皮下脂肪が付きやすく、脂肪は一度冷えると温まりにくい性質があるため冷えを助長する。

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冷えの原因は『冷えやすい生活習慣』

60年前と比べて、『冷えやすい生活習慣』により現代の女性の平均体温が約1度低下しています。

冷え症の原因は

当てはまるものがありますか？

体温が1℃下がると、免疫力は役30％も低下すると言われています。免疫力が下がると、ウイルスや病原体に対する抵抗力が弱まります。がん細胞は35℃台で最も増殖しやすいと言われています。また、体温が1℃上がると代謝が13％増加し、太りにくくなります。体温は36℃以上をキープした方が良さそうですよね！

あなたの冷えはどのタイプ？

冷えには5つのタイプがあります。

冷えが万病の元と言われる理由

冷えの直接的な原因である血行不良は、全身の機能に悪影響を及ぼし、さまざまな不調や病気の引き金となる可能性があります。

• 免疫機能；体温が1℃下がると免疫力が30％も低下し、風邪をひきやすくなったりアレルギー症状が悪化する可能性が。
• 自律神経；冷えが自律神経の乱れを引き起こし、頭痛・めまい・不眠・倦怠感などの不定愁訴につながる。
• 消化器系；内臓の冷えは、胃腸の働きを低下させ便秘や下痢・食欲不振などを引き起こします。
• 婦人科系；血行不良は骨盤内の血流も悪化させ、生理痛の悪化、生理不順、不妊の原因の一つになります。
• 代謝機能；基礎代謝が低下し、脂肪が燃焼しにくくなるため太りやすくなる。

このように、冷えは単なる体質の問題ではなく、全身の健康状態を左右する重要な要素です。冷え性対策は、これらの不調を予防し、健康を維持するための重要なセルフケアともいえます。

冷えを改善するポイント〜心も体もバランスが大切

『冷え症』を改善する方法は『冷え』を助長するような生活習慣を変えることが肝心です。『頭寒足熱』は健康の1番の基本です。できる事から少しずつ始めてみて、冷え性が改善されるといいですよね！

冷え対策にドテラのエッセンシャルオイル活用

冷え対策として、ドテラのエッセンシャルオイルを活用することは体を温める効果と、リラックス効果により自律神経の調整にも効果がありそう。

冷え対策に役立つエッセンシャルオイルをご紹介しますね！

オイル名	オイルの特徴と冷え性への効果
ジンジャー	食用の生姜と同様に、身体を内側から温める作用がある
カシア	身体を温める作用があり、甘くスパイシーな香りが特徴です。ディヒューズにも適しています
ブラックペッパー	温め効果がありキャリアオイルで希釈し、マッサージすることで血行促進をサポート
シナモンパーク	スパイシーで温かみのある香りで身体を温める作用が期待できる
マジョラム	血管を広げ、血行を良くする作用が期待でき、筋肉の緊張を和らげる効果

活用法

エッセンシャルオイルは、芳香浴・塗布・入浴などさまざまな方法で冷え性対策に活用できます。

• アロマバス；入浴は、身体を芯から温め血行を促進する最も効果的な方法の一つです。天然塩大さじ1〜2杯にお好みのオイルを3〜５滴加えてよく混ぜ浴槽に入れます。
• 半身浴；ぬるめのお湯に（38〜40℃）にゆっくりと浸かり、オイルの香りを楽しみながら身体の芯から温めます。
• アロママッサージ；アロマオイル（キャリアオイル30mlに冷え性対策オイルを６滴程度混ぜてマッサージオイルを作成。マッサージすることで血行促進します。
• 塗布；冷えやすい手足の末端や、太い血管が通る足首、ふくらはぎ、太ももなど心臓に向かって優しくマッサージ。
• 足の裏への塗布；1日の始まりにドテラバランスなどのオイルを足の裏に塗布することで、一日中心に平穏と落ち着きをもたらす活用法。
• アロマ足浴；洗面器にくるぶしの上まで浸かれるお湯をはり、オイルを1〜２滴垂らして10〜15分ほど足を温めます。足先を温めることで、全身の血行が良くなりリラックス効果が得られます。
• ディヒューズ；ディヒューザーで拡散することで、リラックス効果とともに心地よい温かさを感じることができます。

引用；doTERRA JAPAN　

まとめ

冷え性の解消は、一朝一夕にはいきません。しかし、『体を温める食事』『熱を生み出す運動習慣』『血行を妨げる生活習慣の改善』を継続することで、体質を根本から改善していくことが可能といわれています。無理のない範囲で、自分の冷えのタイプに合わせて対策を取り入れていただけると嬉しいです🌷

この記事は、特定の健康効果を推奨するものではありません。あくまでも一個人の感想です。詳しくは、かかりつけ医にご相談ください。

引用　株式会社ツムラ　冷え改善のススメ　監修：岡村麻子

ヨガは全身を動かすことで、筋肉を鍛え柔軟性を高める。姿勢を正しやすくなるため体の歪みを解消。自律神経を整えることで肩こり腰痛頭痛冷え便秘更年期などの慢性的な症状の緩和・ストレスの軽減、安眠効果・ダイエット効果など、体に良い効果が期待できるスポーツです。

ヨガのイベントに参加してみました。オープンエアで行うヨガは開放感があり、普段より爽快感が増します。非日常のヨガ体験も良いものです。

青空が綺麗で開放感があって最高に気持ちが上がります。また、芝生の感触が心地よくていい香りに包まれながらのヨガ体験は最高なものでした。

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